co wtedy

Dziś kolejny lekki trening regeneracyjny,powoli zaczynam testować nowe ćwiczenia do nowego planu. Oczywiście też delikatnie :) Trenując co drugi dzień wszystkie mieśnie ,nawet tak lekko reneracyjnie też są fajne wrażenia-mięśnie cały czas są fajnie napompowane i samopoczucie także bardzo dobre. Przypomina mnie to super treningi z lat 70,które [...]

Granulat sojowy to była masakra-ostatnio córka mnie się pytała ,ćzy jej to załatwię-aż mnie szczęka z wrażenia opadła-o co chodzi??? Po chwili skojarzyłem : to z filmem 8-) Inna ciekawa sprawa-kiedyś na zawodach prowadzona badania lekarskie zawodników-osłuchanie,mini wywiad lekarski,sprawdzanie ciśnienia krwi. Ja już byłem w trakcie rozgrzewki [...]

[...] Przy okazji zgadałem się z jednym pakerem. Okazało się ,że znamy się już od 20 lat-kupowałem kiedyś w jego sklepie odzież moro :powiedzieł ,że wtedy to dopiero byłem dopakowany i też się wziął za treningi. Na zdjęciu -z Maciejem -waży tyle co ja, ale bicepsy ogromne ! [...]

[...] mnie coraz bardiej dziwi. Ale takie są zmiany cywilizacyjne-wiara w tabletki i technologię a nie w siebie i swoje możliwości. Do dziś pamiętam to niesamowite gorąco ,wtedy w Sapri-w ciągu dnia 42 stopnie-po prostu jak w piekarniku. Rano,jak wychodziłem o 6:00 już było 38 stopni-Afryka Centralna :) Siłownia bez klimy-pierwsza seria i [...]

[...] lżej a wydajność mają dużo lepszą. Chyba cała tajemnica tej wydajności jest w tych dostosowanych godzinach-jak się zrobi to co było do zrobienia-finisz i do domu . A Polsce wtedy się zaczynają jakieś bezsensowne najczęściej prace porządkowe,jakieś zmiany ,przenoszenia z miejsca na miejsce. Nie wiem w jakiej branży pracujesz, ale zwykle praca [...]

[...] etapach. Taki mam pomysł na tą chwilę-co z tego wyjdzie zobaczymy. Będzie też to test możliwości Joanny Krupy. Może być oczywiście i tak,żę już się do pracy nie nadaje-wtedy właśnie przydałaby się pomoc z urzędu,czy nawet jakaś renta czasowa ,aż stan zdrowia pozwoli funkcjonować . Tak swoją drogą-wracając do siłowni sieciowych-wielu moich [...]

[...] W każdym razie jeszcze się do tego sprzętu nie dostosowałem a do tego łokcie jeszcze przy tym bolą. Najgorzej idzie wiosłowanie na tej sztandze-musze to nagrać by zobaczyć jak to robię i co można poprawić . Najlepiej to mnie kaptury na tym sprzęcie wychodzą :) Stąd szykuję się tak na 10:00 bo wtedy jest mniej ludzi i nie marudzą,że coś kręce :)

[...] nawet z tym cieżarem miał duży problem opuścić do klaty. Stierdziłem ,że nadaje się na jakieś mistrzostwa w wyciskaniu tym stylem-a on odpowiedział,że takich nie ma. I chyba wtedy dotarło do niego co za pośmiewisko zrobił z tego podstawowego ćwiczenia. :),bo sam się zaczął śmiać :) Ale przyszedł jego kolega i znów robi to samo-teraz obaj się [...]

JUż oficjalnie ukazał się odcinek dotyczący Jana Wyducha . Miałem okazję startować z Janem w latach 70' ale wiadomo w innych kategoriach-wtedy były wzrostowe . Warto obejrzeć,bo to jest taka oryginalna kulturystyka,zupełnie inna niż dzisiejsze jednorazowe formy co kilka,kilkanaście miesięcy . A czy lepsza niż dzisiejsze trendy? Sami oceńcie.:) [...]

[...] tak się zdarza-miało być o wiele chłodniej. Ale ważne,że wszyscy startują w tych samych warunkach. A że wiedzieli wcześniej?-powinni tam pojechać na obozy kondycyjne i wtedy jakieś niedociagniecia,i inne niuansy by wyszły. Kiedyś odbyła się olimpiada w Meksyku-na wys 3000 m npm. Też wielu narzekało,że za rzadkie powietrze i zły klimat-bo [...]

[...] tym co sie nie chce czytac zadam proste pytanie wiec po co trenujecie nie lepiej kupic sobie tescia i jakies sterydy dla koni po ktorych wyrosna wam kopyta ale bedziecie wtedy nie do pokonania ehhh prawda jest taka ze na wszystkich miskow jakich znam kazdy cos trenuje zwykle sa to graplerzy bo tu najbardziej przydaje sie ich masa ale moze to [...]

Dotychczas okołotreningowo to wyglądało tak: 16.00 - 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa (posiłek jedzony 30min ) 17.40 - trening (przed wyjściem suple) 19.00 - bezpośrednio po treningu - wpc, owoc 19.45 - 100 ryż, 200 kura, warzywo Gajnera jakoś nie widzę w swojej diecie, ale carbo w czasie treningu + po treningu razem z wpc i owocem OK. Wtedy mogę [...]

[...] jaki wrzuciles jest blad, albo w tlumaczeniu albo Yates pomylil sie. Shaw Ray mial rowno 23 lata jak wystartowal na pierwszeym konkursie Mr.O. Ponizej zdjecia z MrO 1996 - wtedy Ray powinien wedlug mnie wygrac i zdobyc tytul. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25f04bbd9c6c4908afc2b66cd48130f5.jpg [...]

[...] tyłek boli }:-( 25.06 środa Nie miałam możliwości zjeść w pracy przez 8h swojego jedzenia :-( Za to innego jedzenia było dużo, nawet zdrowy posiłek można by skomponować, ale wtedy bez liczenia @@-) Jakoś będę musiała to ogarnąć. Zjadłam dopiero w domu, poźniej zrobiłam trening, ale zupełnie nie było mocy :-( TRENING Dzień 2 1. Wyciskanie [...]

[...] stary trening w formie obwodowej, żeby się rozruszać. Później chciałabym zacząć jakiś 3-dniowy split z dwóch powodów: po pierwsze nie zawsze mogę ćwiczyć co drugi dzień i wtedy opuszczam trening i często wychodzą tylko 2 dt a chciałabym jednak trening 3x, po drugie na razie wystarczy jak pomęczę nogi raz na tydzień, spacery są już dużym [...]

[...] nie chce mi się wstawać rano, przez co wstaje w ostatniej chwili i nie ogarniam swojego śniadania, jem dopiero później, w niewielkim odstępie od drugiego posiłku lub razem, wtedy czasem coś zostaje i dorzucam to do obiadu ;-) Jakoś mi tak lepiej, bo rano i tak nie mam kiedy pomyśleć o tym, że jestem głodna, a jak już zjem takie duże śniadanie [...]

[...] przerwa: 44.8 /45.6 /45.3 Z treningu nie jestem zadowolona. Do ostatniej chwili nie wiedziałam, czy uda się dotrzeć na siłownie, czy będę musiała robić trening w domu, wtedy znowu wypadł by ten który zrobiłam w piątek. W końcu udało się wyjść, jednak było dość późno, musiałam czekac na wolny sprzęt i w rezultacie miałam niewiele [...]

[...] że przy 5 treningach ciężko na każdym ćwiczyć górę i nogi. Dlatego spróbuję układ góra/dół, nogom powinna wystarczyć siłownia 2x w tygodniu ;-) A góra będzie miała okazje wtedy odpocząć, bo jakis regres mnie dopadł, chyba za dużo tego na raz %-) 8. Unoszenie nóg/kolan na poręczach 4 /6 /4+2+2 /4+2 /2+2 Dopóki była siła, starałam sie robic [...]

[...] sie jeszcze przypomnbialo co bys chcil dodac, a nikt sie sie jeszcze nie wypowiedzial pod tym co napisales, to nie wysylaj drugiego posta tylko kliknij w taka karteczke zolta z oloweczkiem ktora jest na pasku kolo sloneczka gg przy kazdej wypowiedzi i wtedy bedziesz mogl edytowac posta i miedzy innymi cos dopisac ;] Pozdro , jedziesz dalej :))

czikita007- :) ja troszkę zakwasy lubię wtedy wiem że dobrze trening zrobiłam i że rosnę :) :) obliques- czuję ze robię tak jak powinnam, psychicznie jestem nastawiona bardzo żeby dawać z siebie 100% mocy, a co do MC i treningu to nie dam się-chociaż bardzo mnie na to nakierunkowano to się nie dałam! trzymam się planu i słucham tylko Ciebie! :)